CARA MURAH UNTUK SEHAT

Sibuk dengan segudang tugas kampus dan terlibat dalam bermacam organisasi di kampus bukan berarti membuat lupa dengan yang namanya olahraga. Tak perlu uang banyak untuk membeli peralatan dan perlengkapan olahraga. Cukup niat yang kuat untuk memiliki tubuh yang kuat. Yuk kita mulai berolahraga!


Bersepeda
Olahraga tak melulu mesti di akhir pekan. Dihari biasa, kita juga bisa berolahraga sambil melakukan aktivitas, yaitu bersepeda menuju kampus. Pilihan bersepeda dikampus kini juga tengah dilirik banyak mahasiswa seiring dengan kesadaran untuk mengurangi emisi yang menyebabkan pemanasan global. Bersepeda diyakini melatih otot jantung yang memompa darah ke seluruh tubuh secara merata. Hasilnya tubuh menjadi segar dan tidak mudah mengantuk. Sementara, jika kita naik kendaraan bermotor, darah tidak dipompa secara merata ke seluruh tubuh. Akibatnya, kita gampang mengantuk.
Meski bersepeda, bukan berarti tidak tertib berlalu lintas. Tetapikuti rambu-rambu yang ada di sepanjang perjalanan. Untuk pakaian, dari rumah gunakan kaos dan celana pendek yang nyaman. Sesam painya di kampus, silahkan ganti dengan pakaian yang menjadi aturan kampus.


Jalan kaki
Tanpa disadari berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan. Jalan kaki yang termasukdalam latihan kardio memliki manfaat menguatkan organ jantung, menurunkan bobot tubuh, membangun kekuatan otot paha dan betis, serta mengencangkan bokong. Sebelum mulai berjalan, lakukan pemanasan terlebih dahulu  untuk meregangkan otot dan sendi-sendi  agar terbiasa dengan gerakan menanjak ataupun menurun.
Agra berjalan lebih terasa manfaatnya bagi kesehatan, berjalanlah lebih cepat dari biasanya. Usahakanjuga berjalan di jalur yang tidak rata. Dengan begitu, beberapa otot yang jarang digunakan akan bekerja lebih maksimal.


JOGGING
Olah raga yang satu ini sangat murah. Hanya memerlukan celana pendek atau celana trining dan kaos, sepasang kaos kaki, serta sepatu kets sebagai peralatanya. Jogging punya  manfaat yan sangat besar. Selain menjaga dan melatih kekuatan jantung, lewat jogging pernafasan terasa lebih legah dan longgar. Jogging secara teratur juga dapat menjauhkan kita dari serangan jantung karena aliran darah mengalir lancar menujuh jantung. Efek positif lain adalah kulit menjadi lebih segar dan pembakaran kalori yang berpengaruh pada lemak di paha , pinggul, lengan dan perut. Waktu terbaik untuk jogging adalah pagi hari, dan dilakukan selama 30menitdengan kecepatan antara 6 sampai 8 km/jam. Usahakan tidak sarapan sebelum memulai joging tapi cukup air putih dan jangan lupa melakukan pemanasan supaya otot tidak kaku. Agar jogging tak terasa berat dan melelahkan, hindari menapakan seluruh bagian kaki, cukup tapakan ujung kaki.